Piel flácida: causas y 7 consejos para mantenerla flexible, después de la dieta y más allá

La piel flácida aparece sobre todo cuando la pérdida de peso es muy rápida y la epidermis no tiene tiempo de adaptarse a la pérdida de centímetros. Puede verse con mayor frecuencia en la zona de brazos y abdomen , pero en general afecta a todo el tono de la piel.

De hecho, la pérdida de tono de la piel es un factor fisiológico debido a la edad , pero también es consecuencia de una pérdida de peso excesiva.

Descubra por qué es malo para la salud perder peso demasiado rápido .

Piel suelta: ¿por qué la piel pierde su tono?

El envejecimiento fisiológico de la piel comienza relativamente temprano , ya alrededor de los 30 años, y conduce a una producción cada vez menor de moléculas de colágeno , la principal proteína que forma el tejido conectivo de los mamíferos responsable de mantener el tono de la piel.

Su disminución conduce inevitablemente a una pérdida de la capacidad de soporte de los tejidos y, por lo tanto, a una flacidez hacia abajo.

Además de los factores fisiológicos , existen factores externos: el principal es el cambio de peso que puede ocurrir tanto en el caso del embarazo como en el caso de una pérdida de peso brusca .

También existen factores ambientales, como la contaminación, los rayos ultravioleta, la acción de los agentes atmosféricos, que provocan una alteración del colágeno  conduciendo a la pérdida progresiva de elasticidad.

Otros factores que contribuyen a la pérdida de elasticidad son:

• desorden alimenticio
• humo
• estrés.

Por eso es importante tomar algunas precauciones para mantener la piel elástica y recuperar el tono perdido . A continuación se ofrecen algunos consejos para evitar la pérdida de tono y elasticidad de la piel.

Piel suelta: reglas a seguir

1 – No pierdas peso demasiado rápido

Esta es la regla número 1 , el consejo más importante de todos, que nunca debes olvidar. Perder mucho peso rápidamente es peligroso para su salud y para su piel : una pérdida de peso demasiado repentina hará que su piel sea menos elástica y también traerá consigo el riesgo de estrías.

Para mantener el tono de tu piel, debes seguir una dieta equilibrada , como la dieta mediterránea en la que se basa la dieta paloaltocatholic , que permite que el cuerpo pierda peso en armonía.

Descubre todos los beneficios de la dieta mediterránea .

2 – Desarrolle músculo con proteína magra

Si bien se deben evitar las dietas altas en proteínas , las proteínas le ayudan a desarrollar músculo y también contienen colágeno y otros nutrientes que su piel necesita para mantenerse flexible.

Asegúrese de comer la cantidad adecuada de proteínas, prefiriendo las magras, como carnes blancas, pescado y quesos bajos en grasa. Puede seguir los principios de la dieta mediterránea para garantizar el equilibrio adecuado entre todos los alimentos.

Un truco: comer proteínas después del ejercicio dará un impulso adicional a la capacidad de las proteínas para desarrollar masa muscular magra. Por ejemplo, puedes consumir un yogur con alguna fruta fresca y seca: recuperarás tu energía y ayudarás a tus músculos.

3 – Ten cuidado de estar siempre lo suficientemente hidratado

Una piel sana y tonificada es ante todo una piel bien hidratada. La mejor forma de conseguir la hidratación adecuada es beber mucha agua, al menos 1,5 / 2 litros de agua al día.

Consume muchas frutas y verduras , que gracias al contenido de agua ayudan a tu piel a hidratarse desde el interior: cuando tu cuerpo está hidratado, tu piel también luce más luminosa y tonificada.

4 – Haz deportes de peso corporal

Los ejercicios de peso corporal son excelentes para desarrollar músculo y también para reafirmar la piel flácida después de una dieta. Agregue ejercicios de peso corporal a su rutina semanal de ejercicios: saltar la cuerda, lagartijas, estocadas y más.

Todos los ejercicios que pueden hacer más divertido tu entrenamiento y al mismo tiempo restaurar el tono de tu piel. Agregue un circuito de pesas tres veces por semana a su entrenamiento ; esto ayudará a desarrollar masa muscular.

5 – Tratamientos cosméticos dirigidos

El uso de cosméticos y tratamientos, combinado con consejos sobre deportes y nutrición, puede ayudarlo a mantener y mejorar el tono de su piel.

Los más efectivos son:

• Cremas reafirmantes a base de glutamina (aminoácido) y elastina. Si se usa de manera constante, puede ayudar a mejorar significativamente la apariencia de la piel.
• Cremas con ácido hialurónico y colágeno.
• Aceites esenciales. Entre los mejores está el aceite de ricino : para disfrutar de sus beneficios, mezcle unas cucharaditas de este aceite con jugo de limón y masajee su piel todas las noches. El aceite esencial de lavanda también es muy eficaz , que puedes usar todas las noches. Y luego el aceite de almendras , un excelente humectante natural, también excelente contra las estrías.
• Aceites drenantes para usar en la ducha, para aplicar con un masaje, para drenar líquidos y promover una piel tonificada y tersa.

Cremas y mascarillas tonificantes caseras

También puedes elaborar cremas y mascarillas tonificantes en casa.

Prueba a mezclar una cucharadita de miel con romero finamente picado y una cucharada de agua de hamamelis, una planta con propiedades astringentes: esparce la crema sobre tu estómago y deja que se absorba bien, luego enjuaga. O, más simplemente, utilice una clara de huevo batida como mascarilla para el estómago: espere a que se seque antes de enjuagarla y repita el tratamiento al menos 3 veces por semana.

6 – Cuidado con los factores ambientales: no exageres con un bronceado

Los rayos ultravioleta y la acción de los agentes atmosféricos provocan una alteración del colágeno . Es fundamental proteger la piel y evitar la exposición prolongada al sol porque una exposición excesiva la deshidrata provocando una pérdida de elasticidad. Esto es cierto tanto cuando está al sol como cuando usa lámparas de bronceado.

A menos que restrinjas tu tiempo de exposición al sol, usa siempre cremas de protección solar: ¡verás que tu piel gana un mejor tono cuando la nutres y la proteges!

También preste atención a todas las situaciones en las que la piel pueda ser atacada por cambios bruscos de temperatura o por la acción del cloro. Solo recuerde tomar una ducha de agua dulce y untar una crema después de nadar en la piscina para evitar la sequedad excesiva.

7 – Piel suelta: que hacer

En algunos casos, cuando la pérdida de peso ha sido muy importante, por ejemplo en una condición patológica como la obesidad en la que, tras la pérdida de peso, los tejidos en abundancia pueden representar no solo un problema estético , sino también psicológico, es recomendable contacte con su médico, quien podrá orientarle y ofrecerle alternativas y soluciones para solucionar este problema.

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