El masaje DIY para un vientre plano

El masaje hágalo usted mismo es un medio que no debe subestimarse para desinflar la barriga y deshacerse de la celulitis en la barriga .

Cuando tienes dolor de estómago o te sientes hinchado, si lo piensas, el primer gesto que haces es colocar inconscientemente la mano sobre él para encontrar algo de alivio .

Con nuestra guía ilustrada, descubra cómo hacer un masaje de bricolaje para disminuir su barriga.

El masaje hágalo usted mismo en la barriga es un gran remedio y tiene muchas virtudes:

  • disuelve el estrés
  • alivia el dolor abdominal
  • mejora la digestión
  • elimina la celulitis.
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Masaje de bricolaje: como funciona

Melarossa te enseña una técnica de automasaje para desinflar el vientre y drenarlo.

Son movimientos circulares muy sencillos, para realizar todos los días , acostado en la cama o de pie frente a un espejo. 

¡El masaje DIY es una forma eficaz de mejorar tu tránsito intestinal , deshacerte del exceso de grasa y finalmente tener un vientre plano!

Como hacer el masaje hazlo tu mismo

  • Cada fase debe realizarse 3 veces seguidas.
  • Para el masaje de bricolaje, use un aceite vegetal .
  • Cuando vierta el aceite en sus manos, frótelas.
  • Antes de comenzar el masaje, desenchufe el teléfono y elija un lugar tranquilo y cálido.
  • No realice el automasaje inmediatamente después de las comidas.
  • No se recomienda realizar el masaje durante el ciclo ni durante las fases agudas de colitis o gripe intestinal .
  • Recuerda que si quieres ver resultados a las pocas semanas, necesitas combinar una dieta baja en calorías con el masaje DIY y practicar una actividad deportiva al menos 3 veces por semana.
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Hágalo usted mismo masaje: paso a paso

1 – Hágalo usted mismo masaje: paso 1

Masaje de bricolaje: paso 1

Superponga sus manos y colóquelas sobre su estómago , al nivel del ombligo, respirando varias veces.

Inhale mientras infla el vientre, exhale empujando el vientre hacia adentro con las manos, 3 veces.

Este primer ejercicio ayuda a relajar la barriga . La serie continúa con masajes circulares.

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2 – Fase 2

Masaje de bricolaje: paso 1

Vierta un poco de aceite en sus manos y frótelas.

Realiza un masaje circular en todo el vientre con la palma de tu mano, 5 veces.

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3 – Masaje de bricolaje: paso 3

Masaje de bricolaje: paso 3

Coloque su mano derecha debajo de su costilla izquierda y realice pequeños masajes circulares .

Repite el movimiento del otro lado con la mano izquierda (el ejercicio debe realizarse siempre con la mano opuesta).

Haz 5 repeticiones.

4 – Fase 4

Masaje de bricolaje: paso 4

Con la mano derecha, coloque los 3 dedos en la boca del estómago y, nuevamente con pequeños masajes circulares, baje hacia la derecha, por el lado del colon transverso .

Haz 5 repeticiones.

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5 – Paso 5

Masaje de bricolaje: paso 5

Con los 3 dedos de tu mano izquierda, empieza desde abajo y sube en dirección al colon ascendente, realizando siempre masajes circulares.

Haz 5 repeticiones.

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6 – Hágalo usted mismo masaje: paso 6

Masaje de bricolaje: paso 6

Coloca la parte exterior de las manos a los lados del vientre, con los dedos apuntando hacia abajo, y realiza un masaje dinámico , uniendo las manos hacia el ombligo.

Haz 5 repeticiones.

7 – Paso 7

Masaje de bricolaje: paso 7

Técnica palper rouler : pellizque la piel del vientre y deslice los dedos de abajo hacia arriba, retirando un nuevo colgajo de piel cada vez.

Haz 5 repeticiones.

Esta técnica es particularmente efectiva para eliminar la celulitis y reducir el efecto de piel de naranja en el vientre, pero puede ser doloroso si tienes mucha flacidez.

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Descubra qué es la celulitis y cómo combatirla.

8 – Paso 8

Masaje de bricolaje: paso 8

Toque su vientre con ambas manos para estimular y activar la circulación .

Haz 5 repeticiones.

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9 – Paso 9

Masaje de bricolaje: paso 9

Para finalizar, realiza un masaje circular en todo el vientre con la palma de tu mano.

Haz 3 repeticiones.

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Masaje casero para vientre plano